2025/06/06

燃脂饮食：吃什么才能减肥？

想要减肥，关键在于燃脂饮食。推荐高蛋白低脂肉类、绿叶蔬菜、全谷物、坚果、低脂乳制品和低糖水果等，这些食物热量低、营养高，有助于燃脂。同时，遵循控制热量、增加纤维、饮食多样、定时定量等原则。避免高糖饮料、加工食品、高脂肪肉类、洋快餐、精制米面、甜点和过量咖啡因。一份合理的减脂食谱，如早餐低脂酸奶配蓝莓