2025/06/07

增肌VS减脂：训练方法与饮食差异详解

增肌与减脂训练路径迥异，方法上增肌需注重重量与次数，多角度锻炼，组间休息，而减脂则提倡HIIT和高强度有氧运动，并强调核心训练。饮食上，增肌要高蛋白、充足碳水，减脂则控热、增蔬果。两者虽目标不同，但均需保证水分、避免高盐，且均强调持之以恒的重要性。结合正确的训练与饮食，才能实现增肌或减脂的目标。